co pod

Mięśnie ramienno promieniowe też do pełnego wyczerpania ? A lepiej te trzy dni treningu przedramion planować tak, że trzy dni treningi pod rząd czy robić jedno-dwudniowe przerwy ? Co daje lepsze efekty ?

mała30 Generalnie jest tak że jest kilka przedziałów tzw stref które sa określone na podstawię wysokości naszego tętna dlatego w zależności od tego jaki cel chcemy osiągnąć naszymi ćwiczeniami takie tętno powinniśmy mieć podczas wykonywania ćwiczeń. I tak z tego co pamiętam dla osiągnięcia redukcji tkanki tłuszczowej powinniśmy utrzymywać tętno na [...]

[...] prosze o pomoc pozdrawiam wtorek wyciskanie sztanga lezac 3x10 wyciskanie sztangielkami lezac 3x10 sztanga skos 3x10 ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 3x10 uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x10 uchwyt mlotkowy 3x10 brzuch sroda podciaganie 4x max pompki na poreczach 4x 6-8 sciaganie drozka szerokie 4x 12-15 wioslowanie nachwyt 3x 6-8 francuskie [...]

[...] Maku17 – trzy wystarczą. Plus jedno na łydki. Jarmol – rozciąganie przedtreningowe to dynamiczne, ale luźne wymachy rąk/nóg. Na rózne strony, pod różnym kontem. Potreningowe powinno być konkretniejsze. Najlepiej streching. Konrado9 – fbw. Ale jak Ci łapa słabo idzie to daj dwa ćwiczenia na bica i obserwuj [...]

[...] jej więc troche mi się to poprzestawiało DNT Mam zakwasy na motylkach, barkach, wewn stronie ud, brzuchu!! zapalonym brzuszkomaniaczkom mowie tylko ze brzuchow nie robie i pod d.pą Nogi wyjątkowo mam ciężkie jak pisałam, boli mnie w zgięciu kolana z tyłu. Na początku myślałam że to żyła ale potem stw że może ścięgno. Moje nogi biegały ost raz [...]

hej, co oznaczają te numerki zaznaczone na szaro, małą czcionką, pod tymi normalnie rozpisanymi ciężarami, np. jak u MagdaLenki ? tzn. zrobiła tych naście serii ? zauwazyłam że niektóre z Was tak wpisują, a nie wiem co to znaczy ... http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition%21%2FMagdaLenka88-t936979-s7.html

Niby forum sportowe a można sie sporo nowych rzeczy dowiedzieć z zupełnie innych dziedzin :-D Takie szybkie podsumowanie minionych dni. Ogólnie to wyszło średnio }:-( piątek jak najbardziej na plus, zrobiony trening B: -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie [...]

szadoł, no co ty, rolę naszych Opravców nie zajmują u was 13-latkowie? Art. jak powiedział kolega który ukrywa się pod nickiem szadoł, jest taki średni, coś ala uwaga w telewizjii ukrywającej się pod nickiem TVN. Thomas z rocznika 85tego, w każdym mieście są akcje, które w zasadzie się niczym nie rożnią... może tym że kibiców jest w miare po równo [...]

[...] Cie na pewno redresja, w zalezności od tego jakiego rodzaju metody stosuje szpital moze to byc dosyc bolesne, a polega na rozciąganiu przykurczonych tkanek, ktore bedąc pod opatrunkiem gipsowym są caly czas w jednej pozycji, nie mając mozliwości ruchu obkurczają sie. druga sprawa to odzyskanie utraconej masy i sprawnosci miesni, dzialających [...]

[...] Tylko żeby posiadać wspomiane 100kg na suplach wydasz o wiele więcej kasy niż na koksy. chcesz mi powiedzieć, że w Dopingu wmawiają, że po odstawieniu koksu nie ma spadków pod warunkiem, że się nadal ćwiczy? No to chyba nie mam po co tam zaglądać. Zresztą - standardowe tłumaczenie "koksiarzy" - spadki są, ale nie robisz się mały. [...]

oni waża z ta wodą co wsiąka w tą pieluchę co jest pod mięsem :))

Przy takim facecie co pociągnie 300 to się dopiero można poczuć lekko %-) Już Cię wiżu Hub w różowej lajkrze %-) Przynajmniej jest w stanie solidna babę do wyra zanieść a nie takie pitu pitu co się pod zgrzewką mineralki łamie %-) Jo, mamy niepokojąco takie same wizje %-)

to zależy... a co masz żeby nas przekonać To zależy o co poprosicie, biorę każdą prośbę pod uwagę. %-)

[...] słodycze a jej facet robił jej strasznie na złość ( nie wiem co chciał osiągnąć, poniżyć? udowodnić swoją pseudo siłę?? ) potrafił kupić czekoladę i w czasie oglądania tv podsuwać jej pod nos kawałek z tekstem " zobacz jak zaj**iście pachnie" - wiedział jak jej jej cieżko... laska sie przy nim nie łamała - zgrywała trwardą - ale potem wyła do [...]

A ja w życiu popełniłam duuuuuży błąd. Miałam duże możliwości matematyczne, mogłam iść ostro w przedmioty/kierunki ścisłe, ale gdzieś pod koniec jakiegoś etapu nauki ku memu zaskoczeniu dostałam list (na kilka stron a4) od "kolegi" jak to niszczę sobie życie, że nauka to nie wszystko (a ja lubiłam siedzieć nad książkami, brać udział w konkursach i [...]

A ja w życiu popełniłam duuuuuży błąd. Miałam duże możliwości matematyczne, mogłam iść ostro w przedmioty/kierunki ścisłe, ale gdzieś pod koniec jakiegoś etapu nauki ku memu zaskoczeniu dostałam list (na kilka stron a4) od "kolegi" jak to niszczę sobie życie, że nauka to nie wszystko (a ja lubiłam siedzieć nad książkami, brać udział w konkursach i [...]

Emanuel Steward jest pewny, że jego podopieczny Władimir Kliczko (52-3, 46 KO) poradzi sobie z Davidem Haye (22-1, 21 KO), ale jednocześnie jest pełen podziwu dla zdolności promotorskich Anglika. Steward twierdzi, że Haye będzie najtrudniejszym rywalem w karierze Ukraińca, a sam "Hayemaker" przypomina mu młodego Muhammada Aliego. - David [...]

[...] czasu na trening, ale aktualnie wygląda to tak: PLP - 31x GTG - drążek po 2rep (kilka razy dziennie) GTG - może z czasem zwiększę do 4, tylko muszę wyrobić sobie nawyk podciągania się kilka razy dziennie.. Tego nie linkowałem: http://www.youtube.com/watch?v=rqZHNjfRKHM&feature=related I rarytasik: [...]

Chodzenie na siłownie po to aby tylko robić aeorobik to strata czasu. Siłownia to nie fitnes klub;-) rozciągać i brzuszki robić tez można w domu. Chyba wiesz co chce napisać;-) Innymi słowy ma to taki sens jak żarcie mielonki z puszki pod sklepem gdy żona zrobiła w domu schabowe %-)

[...] 6 40kg serie rozgrzewkowe, 5 x 5p 45 kg Rozciągnie, 20 minut bieżnia. Dzisiaj przy przysiadach w ostatniej serii zaczęło boleć mnie lewe kolano, tak jakby sama rzepka albo pod nią...taki kłujący bul przy siadaniu i podnoszeniu się z siadu..piątego powtórzenia nie zrobiłem bo dość mocno bolało i miałem wrażenie że jak zrobie to powtórzenie to mi [...]